Тренировка 24.09.2012г.

1.  К  1200     (400в/с + 400к/п(25) + 100к/сп + 100бр + 200к/п(50)Разминка
2  12Х100 2Х(1/2 в/с, 3 к/п, 4 Н, 5 Р, 6 в/с)                                        отд.30"
3.  У  4Х25    (Нв/с Рдф !!! 15м + Кв/с свободно 10м)                     отд.10"
4.  К  800 Л к/сп (100Н + 100К)                                              
5.  К  4Х25 в/с     с трубкой спокойно                                  
6.  К  2Х50в/с!!!  со стартом с тумбочки
7.  К  2Х25дф!!!  старт с тумбочки до 50 доплываем спокойно в/с
8.  К  2Х50 в/с     спокойно   
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м