Тренировка 15.09.2012г.

Сегодня в "горячем" бассе - занятие 45минут - вот что удалось наплыть:
1.  К  300 в/с
     К  200 бр
     К  100 к/сп Разминка
2.  Н 4Х50 к/п                                             
3.  Р  10Х50    в/с (длинный гребок)                                              отд.30" 
4.  К   4Х50 в/с со старта с тумбочки с проныром на 12 метров - спокойно
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1500 м

Р.S.   Выкладываю показания моих часов "Speedo AquaCoach" после отработки задания №4 время в сете без учета отдыха в 30 секунд:

Бассейн 25 метров.
10Х50   метров: общее время 12мин.20сек.
              сожженных калорий - 161
              среднее кол-во гребков на бас - 8

       сет 1: время  46сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 8
              средняя скорость  - 92 сек/100метров
       сет 2: время  46сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 7            
              средняя скорость  - 92 сек/100метров
       сет 3: время  47сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 7
              средняя скорость  - 94 сек/100метров
       сет 4: время  46сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 9
              средняя скорость  - 92 сек/100метров
       сет 5: время  47сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 9
              средняя скорость  - 94 сек/100метров
        сет 6: время  46сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 9
              средняя скорость  - 92 сек/100метров
        сет 7: время  47сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 8
              средняя скорость  - 94 сек/100метров
        сет 8: время  46сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 7
              средняя скорость  - 92 сек/100метров
        сет 9: время  45сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 9
              средняя скорость  - 90 сек/100метров
        сет 10: время  45сек.
              среднее кол-во гребков на бас - 9
              средняя скорость  - 90 сек/100метров