Тренировка 04.04.2014г.

10.40 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:42:55
Время в движении:	1:06:53

Задание от тренера:
1.  К 800 к/п(К200 + Р200 + Н200 + У200(100бр + 100в/с))                  Разминка
2.  К 100 к/п (пояс тормоз 4-е чашки)                                                       П 23-24
3.  К 600 в/с (К100 3/3 + У50 + К50 5/5 + У50 + К50 5/5) (пояс тормоз 4-е чашки)
4.  Р 8Х25 дф (У25, К25) (пояс тормоз 4-е чашки)                                    R-40"
5.  Н 400 в/с + дф (через 50) (доска + пояс тормоз 4-е чашки)
6.  Р 200 бр А-пальчиковые
7.  Н 4Х50 доска                                                                                           R-1'15"
8.  К 8Х25 бр                                                                                                  R-40"
9.  Р 400 в/с А-средние калабашка в щиколотках 3/3/5/5 (через 50)
10.К 4Х50 в/с (25! + 25!!!)                                                                              R-1'
-----------------------------------------
11.К 100 сп спокойно
12.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м

P.S.  Хорошая аэробная тренировка.
        Задание №3 полтинники с дыханием 5/5 дались очень трудно, а вот в задании №9 дыхание 5/5 прошло на УРА!!! - понятно, что это руки, а не координация, но к тому моменту я уже продышался и в этом задании даже поймал ритм и проплыл четыре сотни с превеликим удовольствием и неплохой скоростью.