10.00 - тренировка в "горячем" бассейне
Задание от тренера:
1. К 800 (200бр + 200к/п + 200сп + 200в/с) Разминка
2. 6Х100 1,4в/с(Н25 + У25) 2,5дф(Н25 + У25) 3,6(К50в/с + К50дф) отд.30"
3. У 400 в/с Л А-большие (25м голова над водой + К25м)
4. К 10Х50 (в/с + бр) через раз R-1'
5. У 200 Нбр на спине
6. У 200 А-большие Л НдфРбр
7. К 10Х50 (25в/с + 25сп; 25дф + 25бр) через раз R-1'
8. К 200 бр (одинаковое кол-во гребков + скольжение)
-------------------------------------------
9..К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3850 м
P.S. Задание №6 из-за невнимательности не проплыл - только в душе, когда мыл ласты вспомнил о задании - ласты сносил в бассейн помыть.
Задание №3 отнимает у меня много сил - болят и руки и широчайшие спины - надеюсь, что выполняю правильно. Задание №5 плыл - 25 руки в стрелочке + 25 руки по швам, так вот когда в стрелочке - скольжение хорошее - чувствуется толчек ногами, а вот когда по швам - я как поплавок - ноги тонут и никакого скольжения - хорошее упражнение - нужно будет его почаще поплавать.
| Время: | 1:23:46 |
| Время в движении: | 58:32 |
Задание от тренера:
1. К 800 (200бр + 200к/п + 200сп + 200в/с) Разминка
2. 6Х100 1,4в/с(Н25 + У25) 2,5дф(Н25 + У25) 3,6(К50в/с + К50дф) отд.30"
3. У 400 в/с Л А-большие (25м голова над водой + К25м)
4. К 10Х50 (в/с + бр) через раз R-1'
5. У 200 Нбр на спине
6. У 200 А-большие Л НдфРбр
7. К 10Х50 (25в/с + 25сп; 25дф + 25бр) через раз R-1'
8. К 200 бр (одинаковое кол-во гребков + скольжение)
-------------------------------------------
9..К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3850 м
P.S. Задание №6 из-за невнимательности не проплыл - только в душе, когда мыл ласты вспомнил о задании - ласты сносил в бассейн помыть.
Задание №3 отнимает у меня много сил - болят и руки и широчайшие спины - надеюсь, что выполняю правильно. Задание №5 плыл - 25 руки в стрелочке + 25 руки по швам, так вот когда в стрелочке - скольжение хорошее - чувствуется толчек ногами, а вот когда по швам - я как поплавок - ноги тонут и никакого скольжения - хорошее упражнение - нужно будет его почаще поплавать.
Комментариев нет:
Отправить комментарий