Тренировка 02.04.2014г.

10.40 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:29:21
Время в движении:	1:03:06

Задание от тренера:
1.  К 1000 (200к/п + 100сп + 200в/с + 200к/п + 100бр + 200в/с)            Разминка
2.  Р 600 в/с А-средние + тормоз пояс с чашками (150 - 3/3 + 50 - 5/5) П 23-24
3.  Н 200 в/с доска + тормоз пояс с чашками
4.  К 100 к/п!!!
5.  К 400 в/с А-средние П 24-26
6.  Р 200 сп ноги связаны
7.  Н 200 Л в стрелочке дельфин на спине
8.  К 600 (50дф + 150сп) спокойно
-----------------------------------------
9.  К 100 в/с Л мощно + длинный выход
10.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м

P.S.  Задание №7 далось очень трудно - давно не плавал - зашлись пресс и задняя часть бедер.
        Задание №8 - 50дф проплыл только 1-й полтинник и слегка потянулась спина (на секунду ослабил корпус) - далее дельфин заменил кролем.