Тренировка 18.09.2013г.

12.15 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:22:00
Время в движении:	59:55

1.  К 400 (100к/п + 100сп + 100бр + 100в/с)                                            Разминка
2.  Н 4Х50 к/п!!                                                                                              отд.20"
3.  Р 1000 в/с А горка (50+100+150+200+200+150+100+50)                    отд.15"
4.  К 100 в/с спокойно
5.  К 100 сп спокойно
6.  К 100 в/с спокойно
7.  У 400 в/с с трубкой (25Н + 25К)
8.  Р 800 в/с калабашка в щиколотках 3/5/3/5
9.  К 100 в/с спокойно
10.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м