09.45 - тренировка в "горячем" бассейне
1. К 600 (100в/с + 100к/п + 100сп) Разминка
2. У 4сета обр. к/п 3Х100 (100Н + 100У + 100К)
3. Р 2Х400 в/с калабашка в щиколотках отд.30"
4. К 100 в/с!
5. К 100 в/с
6. К 4Х50 в/с старт с тумбочки (40,7 + 36,2 + 34,8 + 33,8) отд.2'10"
7. К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м
P.S. Планировал провести тренировку спокойно (на низких пульсах), но пришлось слегка частить - прошел сандень - сменили воду +25"С - согрелся лишь только на задании №6
. Ну а вообще получилась интересная треня - составлял сам, но мне понравилась.
В задании №2 Н - для в\с, брасс, сп - без доски, для дф - с доской. Н - брасс плыл (25 на животе в стрелочке + 25 на спине в стрелочке). 4-й сет для баттерфляя 100К плыл 2Х50 с отд.1'45".
В задании №6 после 4-го старта перед тем как нажать кнопку "стоп" на часах увидел радостные цифры 32 - думаю есть шанс и уже появилось желание улучшить свой результат на 50 и 100 в/с в феврале в Гродно - будем работать - всем физкульт-привет.
| Время: | 1:27:09 |
| Время в движении: | 55:28 |
1. К 600 (100в/с + 100к/п + 100сп) Разминка
2. У 4сета обр. к/п 3Х100 (100Н + 100У + 100К)
3. Р 2Х400 в/с калабашка в щиколотках отд.30"
4. К 100 в/с!
5. К 100 в/с
6. К 4Х50 в/с старт с тумбочки (40,7 + 36,2 + 34,8 + 33,8) отд.2'10"
7. К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м
P.S. Планировал провести тренировку спокойно (на низких пульсах), но пришлось слегка частить - прошел сандень - сменили воду +25"С - согрелся лишь только на задании №6
. Ну а вообще получилась интересная треня - составлял сам, но мне понравилась.В задании №2 Н - для в\с, брасс, сп - без доски, для дф - с доской. Н - брасс плыл (25 на животе в стрелочке + 25 на спине в стрелочке). 4-й сет для баттерфляя 100К плыл 2Х50 с отд.1'45".
В задании №6 после 4-го старта перед тем как нажать кнопку "стоп" на часах увидел радостные цифры 32 - думаю есть шанс и уже появилось желание улучшить свой результат на 50 и 100 в/с в феврале в Гродно - будем работать - всем физкульт-привет.
"увидел радостные цифры 32 - думаю есть шанс и уже появилось желание улучшить свой результат на 50 и 100 в/с в феврале в Гродно"
ОтветитьУдалитьпоздравляю ;)
Спасибо, тебя тоже - с победой над Игорем.). А добавишь ноги - ему трудно будет с тобой бороться на полтиннике, но все равно продолжай больше плавать длинно, долго и на технику - и все получится.).
Удалить