Тренировка 27.09.2013г.

Первое задание от тренера в новом сезоне:
10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:44:58
Время в движении:	1:10:48

1.  К 800 (50в/с + 100к/п + 50сп)                                                            Разминка
2.  К 4Х25 дф! до 50м доплываем спокойно                                            отд.30"
3.     3Х     Н 200 в/с Л
                  У 300 Л (1сет - Ндф Рв/с; 2сет - Нв/с Рдф; 3сет - Ндф Рбр)
                  У 200 в/с Л (на захват и окончание гребка)
4.  К 3Х     4Х50 длинный гребок (1,3сеты в/с; 2сет бр)                          отд.15"
     между сетами отд. У 100сп Л свободно
5.  К 2Х100 в/с
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м

P.S. Хоть и работать старался на малых пульсах - все равно устал - видно тело привыкло к однообразию.
В задании №3 во втором сете в У 300 Л Нв/с Рдф - 300 метров не проплыл - сделал 2Х100 , но не расстроился, так как задача была отработать аэробно, а в этом упражнении у меня пульс пошел шкалить.