Тренировка 24.02.2014г.

10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:39:48
Время в движении:	1:03:16

Задание от тренера:
1.  К 500 (200к/п + 100в/с + 200бр)                                                         Разминка
2.  К 800 в/с А-средние + трубка
3.  Н 2Х  4Х50                                                                                               R-1'30"
     1-й сет в/с; 2-й бр  между сетами отд.2'
4.  У 100 сп спокойно
5.  Р 2Х  4Х50                                                                                               R-1'15"
     1-й сет в/с; 2-й бр  между сетами отд.3'
6.  У 100 сп спокойно
7.  У 800 Л А-пальчиковые (400 1Рбр 1Ндф + 400 1Рбр 2Ндф) под водой длинный выход дельфином
-----------------------------------------
8.  У 400 в/с (Н25 + К25) с трубкой спокойно
9.  К 2Х50 в/с! старт с тумбочки                                                                 отд.2'
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3600 м

P.S.  В задании №5 во втором сете для брасса "забились" бицепсы и грудь - абсолютно нет продвижения на руках - в режим R-1'15" не вложился - делал отдых 15"