Тренировка 11.04.2012 г.

1. К 200 к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2. Н 4Х50 к/п                                                      отд.  20"
3. К 20Х50 А  в/с (длинный гребок)                 отд.  20"
4. Н 4Х50   Л  к/сп                                              отд.  15"
5. Р 4Х50   А  к/сп                                              отд.  15"                           
6. К 200          к/сп                             
7. Н 4Х50       брасс                                           отд.  30"
8. К 200          брасс (одинаковое кол-во гребков на каждые 25 м.)
9. К 100          в/с (свободно)
 = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2500 м

Задание №7 плыву 25 м. руки в стрелочке вдохи перед каждым толчком, следующие 25 м. ладони тыльной стороной на ягодицах, вдохи перед каждым толчком, ногами стремлюсь достать ладони.