Тренировка 12.04.2012 г.

1. К 200 к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2. Н 4Х50 к/п                                                      отд.  20"
3. К 400 А(пальчиковые)  брасс ( одинаковое кол-во гребков на каждые 25 м.)
4. У 6Х25   (12.5 м. дф голова высоко + 12.5 м. в/с спокойно)  отд.  15"
5. У 6Х50 Л  Н в/с Р дф                                                                  отд.  45"
6. У 6Х50 Л  Н дф Р бр (один удар ногами с выбросом рук, второй удар-без (руки прямо)) отд. 15"
7. К 200       (50дф + 50в/с + 50дф + 50в/с)                                   отд.  1'
8. К 100       (25дф + 50в/с + 25дф)                                                отд.  1'
9. К 100       (25дф + 75в/с)                                                             отд.  1'
10.К 100      в/с спокойно - закупка
11.К 100    к/сп спокойно - закупка
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2150 м

Задание №4 (первые 12.5 м.) - смысл в том, что бы голова вообще не опустилась в воду за счет быстрого и мощного гребка руками - у меня не получилось, лучшее что смог это погрузился в воду до носа.
Задание №5 - по плану отдых должен был быть 15", но мне на восстановление потребовалось 45"
Задание №7 - по плану было К 400 (50дф + 50в/с + 50дф + 50в/с и т.д.) - я поделил на №7, №8, №9. - только таким способом я смог выполнить это задание.

Перед тренировкой взвешивался - стал весить 81.5 кг. - радует.