Тренировка 17.04.2012г.

1. К 200 к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2. Н 4Х50 к/п                                                   
3. К 4Х100 + 25!!! Л дф + к/сп (100м длинный гребок отд.30" 25м!!! отд.30")
4. Н 400 Л     75 в/с + 25 дф                                                             
5. К 4Х100 + 25!!!    бр + в/с    (100м длинный гребок отд.30" 25м!!! отд.30")
6. К 400                    (200к/сп + 200бр) длинный гребок
7. У 4Х25   Л           (Р в стрелочке Н дф )                                              отд. 20"
8. К 100                    в/с      спокойно - закупка
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2400 м