1. К 200 к/п (25дф + 25к/сп + 25бр + 25в/с)Х2 Разминка
2. У 2Х25 (15м!!! 10м свободно Н в/с Р дф)
3. Н 100 (25в/с + 25бр)
4. У 2Х25 (15м!!! 10м свободно Н бр Р дф)
5. К 400 (75в/с + 25бр)
6. Р 8Х50 А (в/с) отд. 30"
7. К 6Х100 (основной + дополнительный) отд. 1'
8. Н 12Х25 (в/с + бр)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2100 м
2. У 2Х25 (15м!!! 10м свободно Н в/с Р дф)
3. Н 100 (25в/с + 25бр)
4. У 2Х25 (15м!!! 10м свободно Н бр Р дф)
5. К 400 (75в/с + 25бр)
6. Р 8Х50 А (в/с) отд. 30"
7. К 6Х100 (основной + дополнительный) отд. 1'
8. Н 12Х25 (в/с + бр)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2100 м
Привет Александр. Хочу пойти про проторенной тобою дорожке, только вот тренера такого нет, который приглядывал. Поясни плииз задание 3 и 8. Означает ли это что в одну сторону ноги крроль, в другую брасс?
ОтветитьУдалитьС уважением, Михаил Иванов, Самара.