Тренировка 19.04.2012г.

1. К 200 к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2. Н 4Х50 к/п                                                   
3. К 8Х25 к/п (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)           R - 45"
4. Н 400 Л      (50к/сп + 50в/с и т.д.)                                                         
5'. К 200          (длинный гребок)
     К 2Х100                                                                                   отд. 45"
     К 2Х50                                                                                     отд. 30"
     Р 200    А(пальчиковые)
    Все сеты задания №5' для дф + в/с через 25м.
----------------------------------------------------------------
5". К 200          (длинный гребок)
     К 2Х100                                                                                   отд. 45"
     К 2Х50                                                                                     отд. 30"
     Р 200    А(пальчиковые)
    Все сеты задания №5" для к/сп + бр через 25м.
6. К 200    в/с спокойно                                                                         
7. Н 4Х25  (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
8. К 100    в/с спокойно - закупка
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2800 м