Тренировка 20.04.2012г.

1. К  300 в/с
    К  200 бр
    К  100 к/сп
    К  200 к/п    (50дф + 50к/сп + 50бр + 50в/с)  Разминка
2. У Н Л 100 в/с (на боку - одна рука впереди другая прижата сбоку, голову не опускать через 10 ударов ногами смена рук)                                                  
3. Н 600 Л       (50к/сп + 100в/с - при выполнении в/с голову не опускать)       
4. К 2Х300      (25дф + 50в/с и т.д.)                                            отд. 105"              
5. К 800 А                                                                          
6. Н 4Х25  (руки в стрелочке ноги дельфин на спине)
7. К 200    в/с спокойно - закупка
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3200 м

Задание №4 по плану Р 600 (25дф + 50в/с и т.д.) - перепутал и начал плыть в полной координации и смог проплыть только так как написал.
Задание № 5 планировалось К 800 А Г - как гипоксическая тренировка ( 50м 3/3 + 50м 3/5 + 50м 3/3 + 50м 3/5). Проплыл первые 50м 3/3 + 50м 3/5 и понял, что дальше не доплыву, поэтому дальше отработал 3/3. После того, как проплыл 500м понял, что смогу проплыть и 1,5 км. - вот так интересно реагирует организм.
Интересно - хоть для кого-то полезна эта вся писанина?