Тренировка 28.03.2012г.

1. К 200 к/п    (25дф + 25к/сп + 25бр + 25в/с)Х2  Разминка
2. Н 4Х50 к/п                                                            отд. 15"
3. К 4Х25       (дф + в/с  15м!!! 10м свободно в/с)
4. К 3Х200     (75в/с + 25к/сп)                                 отд. 30"
5. Р 8Х50 А    (в/с)
6. К 12Х50     (в/с + к/сп)                                         отд. 20"
7. Н 12Х25 Л  (в/с + к/сп  15м!!! 10м умеренно)   отд. 5 выдохов в воду
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2400 м