Тренировка 02.06.2013г.

08.30 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	1:15:06
Время в движении:	54:28

1.  К 1000 (100к/п + 100сп + 200в/с + 100бр)                                         Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.20"
3.  Н 8Х50 к/п                                                                                               отд.15"
4.  Р 8Х100 в/с А                                                                                          отд.30"
5.  У 4Х25 Рв/с Ндф голова над водой
6.  К 300 (75в/с5/3/5 + 25сп) спокойно
7.  К 3Х100 (бр /к/п / в/с) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

P.S.  Задание №5 получается плохо - притапливает - не могу держать голову над водой - будем тренировать.

15.30  велотренировка -
19,743 км. время: 48мин.; мах.скорость - 38,0 сред.скорость - 24,6 
Тяга резины - отработка гребка 3 сета по 3 подхода