Тренировка 16.06.2013г.

08.30 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	1:29:32
Время в движении:	1:09:00

1.  К 1000 (200к/п + 100сп + 500в/с + 200бр)                                          Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.20"
3.  Н 8Х50 к/п                                                                                                отд.10"
4.  Р 800 в/с А (калабашка в щиколотках) спокойно
5.  К 200 сп спокойно
6.  К 4Х100   1- 25дф!!! + 75в/с спокойно;
                      2- 25в/с спокойно + 25сп!!! + 50в/с спокойно;
                      3- 50в/с спокойно + 25бр!!! + 25в/с спокойно;
                      4- 75в/с спокойно + 25в/с!!!
7.  Н 200 в/с спокойно
8.  К 500 (75в/с + 25сп) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м

14.06.2013г.
17.50  велотренировка - наконец-то ко мне пришел с eBay, приобретенный мною пульсометр Polar CS300 - замечательная вещь. Катал два отрезка - присматривался и изучал чудо-вещицу.
1-й отрезок:
10,5 км. время: 23,36мин.; мах.скорость - 42,5 сред.скорость - 26,7; мах.пульс - 156; сред.пульс - 130; калории - 242kcal;
2-й отрезок:
7,6 км. время: 19,41мин.; мах.скорость - 43,7 сред.скорость - 23,5; мах.пульс - 157; сред.пульс - 123; калории - 185kcal;

P.S.  Рад приобретению пульсометра - теперь легко можно будет держать себя в нужной пульсовой зоне, да и следить за самочувствием и силовыми возможностями очень удобно. Рекомендую всем!!!