Тренировка 07.06.2013г.

11.00 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	1:40:28
Время в движении:	1:06:58

1.  К 800 (300в/с + 200бр + 100сп + 200к/п)                                           Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.20"
3.  Н 4Х50 к/п                                                                                                отд.15"
4.  К  100 сп
5.  Н  400 в/с (75 + 25!!!)         
6.  К  2(6Х50) (25дф + 25сп) Х 2                                                                  отд.30"
                        (25сп + 25бр) Х 2                                                                  отд.30"
                        (25бр + 25в/с) Х 2                                                                 отд.30"
     между сетами отд.1' + К100 сп спокойно + отд.1'30"
7.  Р 400 А в/с (75 + 25!!!)
8.  К 200 в/с спокойно
9.  К 100 сп гребок двумя руками
10.У 4Х25 дф на спине руки в стрелочке 12,5м под водой + 12,5 на воде
11.К 100 бр одинаковое кол-во гребков, скольжение
12.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4700 м