Тренировка 06.06.2013г.

11.00 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	2:10:54
Время в движении:	1:24:34

1.  К 1000 (100к/п + 400в/с)                                                                      Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.20"
3.  Н 4Х50 (25в/с + 25сп; 25дф + 25в/с)                                                     отд.15"
4.  К 4Х100 (в/с + сп + в/с + к/п)                                                                 отд.30"
5.  Р 800 в/с А длинный гребок
6.  У 900 в/с (100У - отд.1' + 200К!!)                                                           отд.2'
7.  К 400 (50в/с + 50сп + 100бр)
8.  Н 2Х100 (1- 25в/с + 25сп; 2- 25дф + 25в/с)                                          отд.20"
9.  К 4Х100 в/с А (3/5/3/5)                                                                            отд.30"
10.К 100 сп спокойно гребок двумя руками
11.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4700 м

P.S.  Упражнение №5 плыл с калабашкой в щиколотках.