Тренировка 21.06.2013г.

08.00 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	1:16:05
Время в движении:	42:14

1.  К 500 (200к/п + 100сп + 100в/с + 100бр)                                               Разминка
2.  У 3Х200 в/с (100У - отд.1' + 100К!!)                                                          отд.2'
3.  У 3Х100 дф (50У - отд.1' + 25К!! - до 50 доплываем сп спокойно)       отд.1'
4.  У 3Х100 бр (50У - отд.30" + 25К!!! - до 50 доплываем сп спокойно)   отд.30"
5.  У 2Х100 сп (50У - отд.30" + 50К!!!)                                                           отд.1'
6.  К 100 кп спокойно
7.  К 100 в/с спокойно А
8.  К 200 сп спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2300 м

20.30 велотренировка - пробег за крыничной водой 18,3 км. время: 47.53мин.; мах.скорость - 36,6 сред.скорость - 23,0; мах.пульс - 153; сред.пульс - 131; калории - 511kcal;