Тренировка 26.06.2013г.

Вчера 25.06.2013г.
На работе, во время отдыха, ОФП, тяга резины - отработка гребка 3 сета по 3 подхода, упражнения на пресс и растяжка.

Сегодня 26.06.2013г.
1-я тренировка:
06.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	54:21
Время в движении:	37:38

1.  К 700 (200к/п + 100сп + 200в/с + 200бр)                                               Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно                                              отд.20"
3.  Н 4Х50 к/п                                                                                                    отд.10"
4.  Р 400 в/с 3/5/3/5
5.  К 2Х100 в/с!                                                                                                  отд.1'
6.  К 100 бр наименьшее кол-во гребков
7.  К 300 (75в/с + 25сп) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2100 м


2-я тренировка:
17.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	56:37
Время в движении:	38:24

1.  К 500 (200к/п + 100сп + 100в/с + 100бр)                                               Разминка
2.  У 3Х100 в/с (50У - отд.30" + 25К!! - до 50 доплываем сп спокойно)   отд.30"
3.  У 3Х100 дф (50У - отд.30" + 25К!! - до 50 доплываем сп спокойно)    отд.30"
4.  У 3Х100 бр (50У - отд.30" + 25К!!! - до 50 доплываем сп спокойно)   отд.30"
5.  У 2Х100 сп (50У - отд.30" + 50К!!!)                                                           отд.30"
6.  К 4Х100   1- 25дф!!! + 75в/с спокойно;                                                     отд.30"
                      2- 25в/с спокойно + 25сп!!! + 50в/с спокойно;                        отд.30"
                      3- 50в/с спокойно + 25бр!!! + 25в/с спокойно;                        отд.30"
                      4- 75в/с спокойно + 25в/с!!!                                                       отд.2'
7.  К 100 сп спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2100 м

P.S.  Отработка стартов с тумбочки с последующим скольжением