Тренировка 09.06.2013г.

11.00 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:43:18
Время в движении:	1:14:06

1.  К 800 (300в/с + 200бр + 100сп + 200к/п)                                           Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.20"
3.  Р 8Х200 А в/с медленно 3/5/3/5 длинный гребок                                отд.30"
4.  Н 8Х50 (1-4дф, 5-8в/с)                                                                           отд.15"
5.  К 100 в/с спокойно 
6.  У 600 в/с (100У - отд.1' + 100К!!)                                                           отд.1'
7.  К 400 (75в/с + 25сп) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м

P.S.  Задание №3 плыл с калабашкой в щиколотках. Задание №6 - 100У - 25 ноги в/с на боку одна рука впереди вторая прижата сбоку, 25 смена рук, + 50 - тоже самое с гребком руками и медленным проносом.


17.30  велотренировка -
19,745 км. время: 50мин.; мах.скорость - 38,5 сред.скорость - 23,5