Тренировка 19.06.2013г.

Сегодня 19.06.2013г.
09.15 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	49:58
Время в движении:	33:20

1.  К 500 (200к/п + 100сп + 100в/с + 100бр)                                           Разминка
2.  У 600 в/с (100У - отд.1' + 100К!!)                                                           отд.2'
3.  К 100 сп спокойно
4.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                     отд.20"
5.  Р 400 в/с (калабашка в щиколотках) спокойно
6.  К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1900 м


Вчера 18.06.2013г.
11.00  велотренировка - на трассе Орша-Витебск
51,6 км. время: 2.09.53ч.; мах.скорость - 46,4 сред.скорость - 23,8; мах.пульс - 162; сред.пульс - 128; калории - 1315kcal;

Позавчера  17.06.2013г.
На работе, во время отдыха, ОФП, тяга резины - отработка гребка 3 сета по 3 подхода, упражнения на пресс и растяжка.