12.40 - тренировка в "своем" бассейне
Задание от тренера:
1. К 600 (200в/с + 200к/п + 200бр) Разминка
2. К 16Х25 к/п!!! R-40"
3. У 200 в/с А техника
4. К 2Х 2Х50в/с!!! отд.20"
между сетами отд.5' с откупом (100сп спокойно)
5. У 200 Л 1Рбр + 2Ндф
6. К 2Х 2Х50бр!!! отд.20"
между сетами отд.5' с откупом (100сп спокойно)
7. Н 300 Л (100дф + 100сп + 100в/с)
8. К 800 в/с А-средние длинный гребок и выходы П-26
9. К 200 в/с (+50 -50)
10.Н 4Х50 в/с отд.10"
-----------------------------------------
11.У 300 в/с (Н25 + К25) трубка
12.К 100 в/с длинно, мощно + длинный выход
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м
| Время: | 2:01:11 |
| Время в движении: | 1:06:56 |
Задание от тренера:
1. К 600 (200в/с + 200к/п + 200бр) Разминка
2. К 16Х25 к/п!!! R-40"
3. У 200 в/с А техника
4. К 2Х 2Х50в/с!!! отд.20"
между сетами отд.5' с откупом (100сп спокойно)
5. У 200 Л 1Рбр + 2Ндф
6. К 2Х 2Х50бр!!! отд.20"
между сетами отд.5' с откупом (100сп спокойно)
7. Н 300 Л (100дф + 100сп + 100в/с)
8. К 800 в/с А-средние длинный гребок и выходы П-26
9. К 200 в/с (+50 -50)
10.Н 4Х50 в/с отд.10"
-----------------------------------------
11.У 300 в/с (Н25 + К25) трубка
12.К 100 в/с длинно, мощно + длинный выход
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м
Александр, здравствуйте! Извините за глупые вопросы, потому что не изучил может до конца. Вопросы: Как расшифровать трень? К,Н, и т.п. в начале заданий? П-26? Я понимаю что тренер грамотный у Вас. Я просто сам плаваю, без системы и наверно без четкой цели. Наплыв бывает от 2 до 4 км за тренировку. Все почти хаотично, но по простым правилам. В мастерс год (приглашают на соревы) Плыву 800 м в/с, 200 н/сп. Системно трениться не хватает всяких факторов. Хочу попробовать ваши трени, чтобы как-то ..... Мне 49, 100 в/с - 1.14
ОтветитьУдалитьПривет, можно на ты - правда я не вижу как тебя зовут - у меня "высвечивает" - Анонимный. Ну а то, что тебя интересует расписано в первом посте за 2012г. Я не против общения - если, что пиши. Ты откуда? Ну и мои трени больше заточены под полтинники и сотни так что придется все равно со временем делать корректировки, ну а для разнообразия конечно пойдет.
ОтветитьУдалить