Тренировка 29.03.2014г.

12.10 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:39:05
Время в движении:	1:03:54

Задание от тренера:
1.  К 900 (100в/с + 300к/п + 100сп + 200к/п + 100в/с + 100бр)        Разминка
2.  К 6Х50!!! (к/п + 2в/с)                                                                         отд.20"
3.  У 100 сп (следим за плечом 1.2.3. - смена рук)
4.  К 2Х200 бр (скольжение + одинаковое кол-во гребков) П26-28    отд.1'
5.  У 100 сп (накладка)
6.  К 2Х 6Х25!!! (в/с + бр)                                                                       отд.10"
     между сетами отд.1'
7.  У 100 сп (смена рук через 6 ударов ног)
8.  Н 200 бр (в руках калабашка, голова вверху + поднять таз)
9.  У 100 сп
10.К 400 в/с А-большие                                                                         П26-28
11.У 100 сп
12.К 2Х 4Х50!!! (1-й сет к/п, 2-й - в/с)                                                   отд.20"
     между сетами отд.2'
-----------------------------------------
13.У 200 в/с А-большие (Н25 + К25)
14.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м