Тренировка 25.03.2014г.

12.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:47:35
Время в движении:	1:01:28

Задание от тренера:
1.  К 900 (100в/с + 300к/п + 100сп + 200к/п + 100в/с + 100бр)         Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! с доплывом до 50м сп спокойно                               отд.10"
3.  4Х150 к/п (Н50 + Р50 + У50)                                                             отд.30"
4.  К 4Х50 к/п                                                                                              R-1'
5.  Р 400 (150в/с 3/5/3/5 + 25бр + 25дф)
6.  К 3Х100 бр (25!!! -75; 50!!! -50; 75!!! -25)                                        отд.30"
7.  К 300в/с (75 3/3 + 25 5/5)
8.  К 3Х100 в/с (25!!! -75; 50!!! -50; 75!!! -25)                                       отд.30"
-----------------------------------------
9.  К 100 в/с трубка (длинный выход дельфином)
10.У 200 в/с (Н25 + К25) трубка
11.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3600 м