Тренировка 30.03.2014г.

10.00 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:48:08
Время в движении:	1:04:07

Задание от тренера:
1.  К 600 (200бр + 200к/п + 100сп + 100в/с)                                      Разминка
2.  К 12Х25!!! (по 3 каждым стилем)                                                       R-1'
3.  К 100 сп спокойно
4.  К 400 в/с А-большие (3/5/3/5)                                                            отд.2'
5.  К 8Х50 в/с                                                                                           R-1'15"
6.  К 100 сп спокойно
7.  Н 600 Л (дф + в/с + сп)
8.  К 450 в/с А-большие длинный гребок                                             П26-28
9.  К 100 сп спокойно
10.К 200 бр (У100 + К100)
11.К 4Х50 бр (один.кол-во гребков)                                                      R-1'30"
12. К 100 сп спокойно
-----------------------------------------
13.У 200 в/с А-большие (Н25 + К25)
14.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3850 м

P.S.  После вчерашней трени работалось очень тяжело - похоже полностью не восстановился. Вот что заметил, так это то, что в такие дни (когда тяжело) устанавливаются иногда личные рекорды - в задании №2 дважды удалось проплыть четвертак на спине за 21сек.- это для меня  большая радость. Задание №5 считаю, что отработал достойно. Похоже общая выносливость потихоньку продолжает рости - одним словом КРЕПНЕМ!!!
       А вот задание №4 на гипоксию дышать по заданию не удалось - сказалась усталость.