Тренировка 03.12.2013г.

18.00 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:38:35
Время в движении:	1:01:47

Тренировка со старшей группой ДЮСШ

1.  800 (К200к/п + Н200к/п + Р200к/п + Н200бр)                                Разминка
2.  У 300 в/с
3.  2Х 4Х75 (1-й сет в/с; 2-й сет бр)                                                       R-1'30"
     между сетами отд.3'
4.  К 400 сп спокойно
5.  К 16Х50 в/с (1-4) R-1'45" (5-8) R-1'30" (9-12) R-1'15" (13-16) R-1'
6.  К 300 (100бр + 100сп + 100в/с) спокойно
7.  У 4Х30" на глубине работа ногами руки вытянуты вверх с колобашкой
     1,3 - Нбр; 2,4 - Ндф
8.  Р 100 в/с спокойно
9.  К 100 в/с спокойно
10.6 стартов с тумбочки
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3400 м

P.S.  Да, дети - кони, а я уже, похоже, старая лошадка  . - но я продержался. Силовая тренировка.
        Задание №6 было по плану закупаться К300бр спокойно, но у меня к этому моменту при каждом толчке ногами, особенно при толчке от бортика сводило бедра - ноги в хлам - плыл как написал - чуть удавалось избежать длительного сведения ног.
        Задание №7 - если работая ногами брасс я еще хоть как-то держался головой над водой и дышал, то работая ногами дельфин - просто тонул - по сути до дельфина далеко - будем работать.
        Вообще - понравилось - приглашали еще - пойду!!!