09.30 - тренировка в "своем" бассейне
Задание от тренера:
1. К 900 (200в/с + 100к/п + 200бр + 100к/п + 200сп + 100к/п) Разминка
2. К 8Х50 к/п R-1'15"
3. К 100 бр на спине спокойно
4. К 2Х200 к/п + в/с П26-28 отд.1'
5. К 100 бр на спине спокойно
6. 3Х 4Х25!!! (1сет-к/п; 2сет-в/с; 3сет-бр) отд.10"
между сетами отд.1'
7. К 100 бр на спине спокойно
8. Н 200 (дф + в\с + бр + в/с) через 50
9. Р 400 в/с А-большие калабашка в щиколотках 3/5/3/5 длинный гребок
10.Н 4Х25 сп Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м руки в стрелочке в/с на сп)
11.Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м К в/с)
12.К 100 бр Л
13.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м
| Время: | 1:34:57 |
| Время в движении: | 58:27 |
Задание от тренера:
1. К 900 (200в/с + 100к/п + 200бр + 100к/п + 200сп + 100к/п) Разминка
2. К 8Х50 к/п R-1'15"
3. К 100 бр на спине спокойно
4. К 2Х200 к/п + в/с П26-28 отд.1'
5. К 100 бр на спине спокойно
6. 3Х 4Х25!!! (1сет-к/п; 2сет-в/с; 3сет-бр) отд.10"
между сетами отд.1'
7. К 100 бр на спине спокойно
8. Н 200 (дф + в\с + бр + в/с) через 50
9. Р 400 в/с А-большие калабашка в щиколотках 3/5/3/5 длинный гребок
10.Н 4Х25 сп Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м руки в стрелочке в/с на сп)
11.Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м К в/с)
12.К 100 бр Л
13.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м
Саша, привет. Сегодня разговаривал с Ириной Ларичевой из Гродно. Соревнования будут 8-9 февраля.
ОтветитьУдалитьПривет, Евгений!!! Рад слышать и "видеть" тебя. Спасибо за информацию - готовлюсь - главное, что бы не скосили всякие болезни - для меня это ГЛАВНЫЙ старт сезона - момент истины, так сказать - надеюсь, что все сложится благополучно на работе и в мелочах, ну а я там постараюсь подтвердить II-й взрослый, хотя если честно рассчитываю улучшить прошлый результат и очень на много.
ОтветитьУдалить