Тренировка 24.12.2013г.

10.30 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:35:59
Время в движении:	1:06:42

Задание от тренера:
1.  К 800 (200к/п + 200в/с + 200бр + 200сп)                                       Разминка
2.  Н 4Х100 к/п Л                                                                                     отд.30"
3.  У 4Х100 к/п                                                                                         отд.30"
4.  К 100 к/п!!!
5.  К 100 бр на спине спокойно
6.  К 4Х50 к/п                                                                                              R-1'
7.  Р 400 к/п (через 100м)
8.  К 100 в/с!!!
9.  К 400 (100в/с + 75сп + 25бр + 100в/с + 75бр + 25сп)
10.К 50 сп!!!
11.К 50 бр спокойно
12.К 400 А-большие (100в/с + 100сп + 100в/с + 100бр) спокойно
13.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м

P.S.  Сегодня установил свой личный рекорд на 50сп (старт снизу) - 48,5 (23.5 - 25.0) - время детское и смешное - однако для меня большая радость.