Тренировка 16.12.2013г.

10.40 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:32:13
Время в движении:	59:43

Задание от тренера:
1.  К 900 (200в/с  + 100к/п + 200бр + 100к/п + 200сп + 100к/п)       Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно на сп                           отд.30"
3.  Н 600 Л (50сп + 100в/с)
4.  Р 600 А (25дф + 50в/с)
5.  К 2Х200 (к/п + в/с)                                                                             отд.30"
6.  К 4Х25 в/с до 50м доплываем спокойно на сп                               отд.30"
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =    
7.  К 100 в/с А Л спокойно
8.  У 100 в/с Л (Н25 + К25)
9.  Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м К в/с)
10.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м

P.S.  Задание №3 плыл без доски в больших лопатках 
        Задание №5 по плану необходимо было проплыть 4Х200, но из-за естественных надобностей задание сорвалось, а переплывать полностью не было времени.