Тренировка 17.12.2013г.

18.00 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:58:39
Время в движении:	1:20:14

Тренировка со старшей группой ДЮСШ

1.  800 (К200к/п + Н200к/п + Р200к/п + У200дф)                                Разминка
2.  К 1000 в/с А-большие + тормоз(парашют) длинный гребок
3.  У 400 бр
4.  Н 1000 дф Л (25м на груди + 25м на спине + 25м на левом боку + 25м на правом)
5.  К 6Х200 к/п (1,3,5 в А-больших, 2,4,6 - без)
6.  К 100 (50в/с + 50сп) спокойно
7.  К 2Х100 (25в/с + 25сп) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4700 м

P.S.  На задании №2 с самого начала не включились часы, только после 600м - заметил когда сорвалась резинка с пальца в лопатках. Возможно данное задание как-то и ломает технику из-за того, что ноги постоянно цепляются о шнур парашюта, да и сальто делаешь с учетом того, что бы парашют не оделся на голову , но это задание очень хорошо учит концентрировать внимание на отдыхе во время проноса рук - так как если этого не делать, то просто не доплывешь. Первые 200 метров были мысли, что не хватит сил и на половину, ну а потом начал сберегать энергию, скользить, дышать 3/3, растянулся подлиннее и все сложилось - даже за 1000 на 100м обогнал всех - но это заслуга лопаток - замечательные они у меня.
         Задание №3 - 100м - гребок только правой рукой, следующие 100м - гребок только левой рукой.