Тренировка 05.12.2013г.

09.20 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:33:30
Время в движении:	55:53

Задание от тренера:
1.  К 500 (200в/с  + 200к/п + 100бр)                                                    Разминка
2.  К 8Х50 к/п                                                                                          R-1'15"
3.  Н 100 бр на спине
4.  К 200 в/с А считаем гребки
5.  К 2Х100в/с                                                                                         отд.30"
     держать тоже кол-во гребков, что получилось в задании №4
6.  Н 100 бр на спине                                                                                      
7.  Н 8Х50 в/с + бр                                                                                  R-1'30"
8.  Р 400 в/с А + тормозной пояс калабашка в щиколотках длинный гребок
9.  К 2Х100в/с                                                                                          отд.30"
10.Н 200 сп Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м руки в стрелочке)
11.К 100 в/с Л длинный выход, длинный гребок спокойно
12.У 8Х25 Л (1-4 дф на спине под водой на сколько хватит воздуха - доплыв до 25 руки в стрелочке Ндф на сп; 5-8 дф на груди под водой руки в стрелочке - доплыв в/с)
13.К 100 в/с спокойно длинный гребок
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3100 м

P.S.  После задания №5 почувствовал сильную усталость - появилось не преодалимое желание закончить тренировку, но после задания №6 восстановился и продолжил.
        Задание №7 плыл Нв/с с калабашкой в руках, Нбр 25на груди + 25 на спине в стрелочке.
        Задание №10 по плану было У 400 Л Нв/с Рдф - поменял на то, что написал - понимаю, что дельфин необходим, но за эту неделю накатила не детская усталость.