Тренировка 13.12.2013г.

09.20 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:46:01
Время в движении:	58:41

Задание от тренера:
1.  К 500 (200в/с  + 200к/п + 100бр)                                                    Разминка
2.  Н 4Х50 к/п                                                                                           R-1'20"
3.  К 200 в/с 3/5/3/5
4.  Р 4Х50 к/п                                                                                           R-1'15"
5.  К 200 (в/с + дф) через 25м
6.  К 4Х50 к/п                                                                                             R-1'          
7.  К 800 в/с А-большие 3/5/3/5 длинный гребок
8.  У 4Х100 к/п
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
9.  У 200 в/с Л (Н25 + К25)
10.У 200 в/с Л (К75 + Н25) с трубкой
11.Н 4Х25 сп Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м руки в стрелочке в/с на сп)
12.Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м К в/с)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м

P.S.  Задание №2 плыл без доски в больших лопатках 
       Задание №7проплыл дыша 3/3 - что-то сегодня вообще не дышалось.