Тренировка 12.12.2013г.

09.20 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:56:25
Время в движении:	1:15:56

Задание от тренера:
1.  К 500 (200в/с  + 200к/п + 100сп)                                                    Разминка
2.  К 16Х25 к/п                                                                                          R-40"
3.  К 100 бр спокойно
4.  600 в/с А-большие (У50 + К25)
5.  Н 12Х50 (1-8к/п 9-12в/с)                                                                    R-1'30"
6.  Р 400 в/с А-большие калабашка в щиколотках 3/5/3/5           
7.  К 4Х200 к/п                                                                                         отд.30"
8.  К 200 (бр + сп) через 25 спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
9.  У 200 в/с Л (Н25 + К25)                                                                                         
10.Н 4Х25 сп Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м руки в стрелочке в/с на сп)
11.Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м К в/с)
12.К 100 в/с спокойно длинный гребок
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м

P.S.  Задание №7 вырубило напрочь - особенно 50дф в 4-ом подходе.
        Задания №9-11 плыл в новых ластах Finis Positive Drive Fins - ощущения очень интересные - я сказал бы более реальные к плаванию без ласт, не понравилось только одно - очень скользкие при отталкивании.