Тренировка 28.12.2013г.

19.00 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:51:41
Время в движении:	1:11:22

1.  К 600 (100к/п + 100сп + 100к/п + 100бр + 100к/п + 100в/с)          Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно на сп                             отд.30"
3.  Н 4Х100 к/п Л                                                                                       отд.20"
4.  Р 800 в/с А-большие 3/5/3/5
5.  К 200 в/с!! А-большие + Л
6.  Н 200 дф Л (25м на груди + 25м на спине + 25м на левом боку + 25м на правом)
7.  К 200 в/с!! А-большие + Л
8.  К 100 бр на спине спокойно
9.  К 100 в/с спокойно
10.3Х200 в/с (У100 отд.1' + К100!!)                                                         отд.1'
11.К 100 бр на спине спокойно
12.Р 400 в/с А-большие 3/5/3/5
13.К 100 в/с спокойно
14.Н 4Х25 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м К в/с)
15.5 стартов с тумбочки + скольжение
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4100 м