Тренировка 21.12.2013г.

11.20 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:06:36
Время в движении:	40:10

1.  К 400 (25 в порядке к/п + 75в/с)                                                      Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно на сп                             отд.30"
3.  Н 8Х50 к/п                                                                                             отд.30"
4.  Р 400 в/с А-большие 3/5/3/5
5.  3Х200 в/с (У100 отд.1' + К100!!)                                                         отд.1'
6.  Н 2Х50 в/с Л (длинный выход дф под водой на 12,5 м и спокойно доплываем до 25м К в/с)
7.  К 100 (25в/с + 25сп) спокойно
8.  К 100 в/с длинный гребок спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2300 м

P.S.  Тренировка далась очень тяжело. За неделю наплыл 20200метров - устал. Завтра день отдыха (правда на работе, но от воды отдых).