Тренировка 20.12.2013г.

18.00 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:46:02
Время в движении:	1:02:55

Тренировка со старшей группой ДЮСШ

1.  800 (К200к/п + Н200к/п + Р200к/п + К200сп)                                Разминка
2.  К 10Х100 к/п П26-28 (каждый третий раз !!!)                                   отд.10"
3.  Н 400 в/с с калабашкой в руках спокойно
4.  К в/с 2Х30сек.!!! на растянутой резине                                             отд.5'
5.  К 1000 в/с А-большие (500 с трубкой + 500 3/3/3/3)
6.  К 100 в/с А Л длинный гребок
7.  К 100 в/с Л длинный гребок
8.  К 100 в/с длинный гребок
9.  10 стартов с тумбочки + скольжение
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м