13.30 - тренировка в "горячем" бассейне из двух частей - по окончании времени сеанса инструктор любезно предложил при желании еще поплавать - не смог отказать себе в удовольствии.
1. К 500 (200к/п + 100сп + 100бр + 100в/с) Разминка
2. К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно на сп отд.30"
3. Н 3Х100 Л (дф + сп + в/с) отд.20"
4. Р 3Х200 в/с калабашка в щиколотках отд.30"
5. К 100 в/с!!
6. К 3Х У100 в/с отд.2' + К50 в/с старт с тумбочки выход + 2-3гребка!!! с доплывом до 50м длинно и мощно между сетами отд.1'
7. К 50 в/с!!! старт с тумбочки
8. Н 100 бр на спине
9. К 100 в/с спокойно
10.Р 400 в/с калабашка в щиколотках 3/5/3/5
11.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900
| Время: | 43:17 |
| Время в движении: | 29:47 |
1. К 500 (200к/п + 100сп + 100бр + 100в/с) Разминка
2. К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно на сп отд.30"
3. Н 3Х100 Л (дф + сп + в/с) отд.20"
4. Р 3Х200 в/с калабашка в щиколотках отд.30"
5. К 100 в/с!!
| Время: | 38:18 |
| Время в движении: | 21:30 |
6. К 3Х У100 в/с отд.2' + К50 в/с старт с тумбочки выход + 2-3гребка!!! с доплывом до 50м длинно и мощно между сетами отд.1'
7. К 50 в/с!!! старт с тумбочки
8. Н 100 бр на спине
9. К 100 в/с спокойно
10.Р 400 в/с калабашка в щиколотках 3/5/3/5
11.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900
Комментариев нет:
Отправить комментарий