Тренировка 28.07.2013г.

09.45 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:36:52
Время в движении:	1:05:30

1.  К 400 (100к/п + 100сп + 100бр + 100в/с)                                                  Разминка
2.  К 8Х25 к/п                                                                                                        R-45"
3.  К 100   сп   спокойно
4.  К 400   в/с А-большие (наименьшее кол-во гребков) считаем циклы
5.  Н 400   (-75 + 25!!!) через 100м в/с + бр
6.  У 200   бр (2Р + 1Н)
7.  К 300   в/с А-большие (кол-во циклов на 1 меньше чем в задании №4)
8.  У 200   бр (2Р + 1Н)
9.  К 200   в/с А-большие (кол-во циклов на 1 меньше чем в задании №7)
10.К 200   бр  одинаковое кол-во гребков
11.К 100   в/с наименьшее кол-во гребков желательно как в задании №9
12.У 600   в/с (25Н + 25К) с трубкой спокойно
13.К 4Х50 в/с старт с тумбочки (выход + 3 цикла!!! и до 50м доплываем спокойно) отд.1'                                                                                 
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3500 м