Тренировка 01.07.2013г.

06.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	51:04
Время в движении:	27:20

1.  К 600 (200в/с + 100к/п + 100сп + 100в/с + 100бр)                                Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно                                              отд.20"
3.  Н 4Х50 (дф + в/с)                                                                                        отд.10"
4.  Р 6Х50 в/с                                                                                                    отд.30"
5.  К 4Х50 в/с!!! старт с тумбочки                                                                   отд.2'
6.  К 100 сп спокойно
7.  К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1700 м

Велотренировка в три этапа:
09.00 - 10,3 км. время: 28,52мин.; мах.скорость - 38,7 сред.скорость - 21,5; мах.пульс - 157; сред.пульс - 128; калории - 293kcal;
09.30 -  17,3 км. время: 44,48мин.; мах.скорость - 55,1 сред.скорость - 23,3; мах.пульс - 159; сред.пульс - 131; калории - 477kcal;
15.00 -  09,0 км. время: 25,31мин.; мах.скорость - 40,9 сред.скорость - 23,3; мах.пульс - 152; сред.пульс - 132; калории - 244kcal;
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 36,6 км