Тренировка 12.07.2013г.

Позавчера 10.07.2013г.
На работе, во время отдыха, ОФП, тяга резины - отработка гребка 3 сета по 3 подхода, упражнения на пресс и растяжка.

Вчера 11.07.2013г.
09.10 велотренировка
1-й отрезок:
11,8 км. время: 39,49мин.; мах.скорость - 38,7 сред.скорость - 23,4; мах.пульс - 161; сред.пульс - 132; калории - 331kcal;
2-й отрезок:
8,0 км. время: 19,13мин.; мах.скорость - 52,2 сред.скорость - 25,2; мах.пульс - 156; сред.пульс - 128; калории - 195kcal;

Из-за отсутствия воды - бассейн закрыт.

Сегодня 12.07.2013г.
08.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	47:02
Время в движении:	32:58

1.  К 600 (200в/с + 100к/п +100сп + 100бр + 100в/с)                                Разминка
2.  Н 4Х50 к/п                                                                                                  отд.15"
3.  У 8Х100 (75У + 25К) 1,2-дф; 3,4-сп; 5,6-бр; 7,8-в/с
4.  Р 200 в/с А спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1800 м

P.S.  Из-за отключения воды задержаться в ванне бассейна не разрешили - продолжил день велотренировкой.

14.30  велотренировка - на трассе Орша-Витебск
43,8 км. время: 1.45.38ч.; мах.скорость - 47,3 сред.скорость - 24,9; мах.пульс - 159; сред.пульс - 127; калории - 1065kcal;