09.45 - тренировка в "горячем" бассейне
1. К 800 (200к/п + 200сп + 200бр + 200в/с) Разминка
2. Н 8Х50 к/п отд.15"
3. Р 8Х50 к/п отд.30"
4. У 3Х200 в/с (100У - отд.45" + 100К!!) отд.1'
5. К 100 сп спокойно
6. К 100 бр длинный гребок одинаковое кол-во
7. Н 100 в/с спокойно
8. Р 1500 в/с А спокойно калабашка в щиколотках 3/5/3/5
9. У 400 в/с с трубкой (25Н + 25К!)
10.К 4Х50 в/с старт с тумбочки (выход + 3 цикла!!! и до 50м доплываем спокойно) отд.1'
11.К 100 (50в/с + 50сп) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4700 м
P.S. Уже третью тренировку при работе на гипоксию при дыхании на 5-й гребок в упражнениях руки кроль чувствую себя комфортно и великолепно. Раньше - это был кошмар - готов был уписаться прямо в бассейне. Тренировки над собой - это СИЛА!!! Всем удачи. Работаем дальше.
| Время: | 2:02:07 |
| Время в движении: | 1:27:36 |
1. К 800 (200к/п + 200сп + 200бр + 200в/с) Разминка
2. Н 8Х50 к/п отд.15"
3. Р 8Х50 к/п отд.30"
4. У 3Х200 в/с (100У - отд.45" + 100К!!) отд.1'
5. К 100 сп спокойно
6. К 100 бр длинный гребок одинаковое кол-во
7. Н 100 в/с спокойно
8. Р 1500 в/с А спокойно калабашка в щиколотках 3/5/3/5
9. У 400 в/с с трубкой (25Н + 25К!)
10.К 4Х50 в/с старт с тумбочки (выход + 3 цикла!!! и до 50м доплываем спокойно) отд.1'
11.К 100 (50в/с + 50сп) спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 4700 м
P.S. Уже третью тренировку при работе на гипоксию при дыхании на 5-й гребок в упражнениях руки кроль чувствую себя комфортно и великолепно. Раньше - это был кошмар - готов был уписаться прямо в бассейне. Тренировки над собой - это СИЛА!!! Всем удачи. Работаем дальше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий