Тренировка 20.07.2013г.

08.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:55:30
Время в движении:	1:10:36

1.  К 600 (200к/п + 100сп + 100бр + 200в/с)                                               Разминка
2.  Н 4Х50 (1,3дф 2,4в/с)                                                                                 отд.15"
3.  К 4Х25!!! к/п до 50м доплываем спокойно                                               отд.20"
4.  У 3Х300 в/с (200У с трубкой - отд.1' + 100К!!!)                                         отд.1'
5.  Р 1600 в/с А спокойно калабашка в щиколотках 3/5/3/5
6.  К 100 сп спокойно
7.  К 100 в/с спокойно
8.  К 4Х50!!! в/с старт с тумбочки                                                                     отд.5'
     (во время отдыха 3 старта + скольжение)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3900 м