Тренировка 08.05.2013г.

10.00 - тренировка в "своем" бассейне

Время:	1:28:20
Время в движении:	1:02:10

1.  К 500  (200к/п + 100в/с + 100бр + 100сп)                                            Разминка
2.  К 8Х25 к/п                                                                                                   R-40"
3.  Н 12Х50  Л (дф + в/с)                                                                                 R-1'
4.  Р 10Х100 А (75в/с + 25бр; 75в/с + 25дф)                                               отд.30"
5.  К 800 в/с Л с трубкой
6.  К 4Х25 в/с!!! до 50м доплываем спокойно
7.  К 200сп спокойно
8.  На суше тяга - отработка гребка на наклонной доске с тележкой
9.  К 2Х100  в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3700 м


P.S.  Заключительная тренировка в "своем" бассейне - всё - бассейн закрывают до сентября ради экономии. 18 групп детей, занимающихся плаванием, "выброшены" на улицу - хочется плакать.


16.40 Велотренировка - 19,670 км. время: 0ч.55мин.; мах.скорость - 34,9 сред.скорость -21,2 


20.00 - с семьей в "горячем" бассейне

Время:	43:31
Время в движении:	20:29  остальное время с дочкой осваивали азы плавания - хулиганка - балуется и не поддается учению, но стойко выдержала довольно прохладную воду и не разу не попросилась погреться под душ.

1.  К 400  (100к/п + 100сп + 100бр + 100в/с)                                            Разминка
2.  Н 200 (25дф + 25в/с)                                                                           
3.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно
4.  К 100 бр одинаковое кол-во гребков, скольжение
5.  У 2Х100 в/с
6.  К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 1200 м