Тренировка 17.05.2013г.

08.45 велотренировка - бросок за крыничной водой - разминка перед тренировкой в бассейне
18,947 км. время: 0ч.48мин.; мах.скорость - 40,3 сред.скорость - 23,7

11.00 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:25:57
Время в движении:	57:12

1.  К 500 (100к/п + 100сп + 200в/с + 100бр)                                       Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно                                      отд.30"
3.  Н 4Х50 к/п                                                                                            отд.15"
4.  Р 8Х100 А в/с длинный гребок                                                          отд.30"
5.  К 4Х100 к/п!                                                                                         отд.30"
6.  К 4Х50 в/с (25!!! + 25спокойно) старт с тумбочки                         отд.1'30"
7.  К 100 бр скольжение, одинаковое кол-во гребков
8.  К 500 (75в/с + 25сп) спокойно
9.  К 100 к/п спокойно
10.К 100 бр скольжение, одинаковое кол-во гребков
11.К 4Х25 дф на спине руки в стрелочке (12,5м под водой)
12.К 100 в/с спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3300 м