Тренировка 22.05.2013г.

11.00 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	1:18:21
Время в движении:	50:46

1.  К 700 (200к/п + 100сп + 200в/с + 200бр)                                           Разминка
2.  К 4Х25 дф!!! до 50м доплываем в/с спокойно                                    отд.30"
3.  Н 4Х50 к/п                                                                                                отд.15"
4.  Р 4Х50 к/п                                                                                                отд.20"
5.  К 8Х100 А в/с                                                                                           отд.30"
6.  К 100 сп спокойно
7.  К 100 бр одинаковое кол-во гребков, скольжение
8.  К 2Х100 в/с спокойно                                                                               отд.1'
9.  У 200 в/с (100У - отд.1' + 100К!!!)
10.К 100 бр одинаковое кол-во гребков, скольжение
11.У 2Х50 дф на спине руки в стрелочке
= = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м

17.30 велотренировка -
39,657 км. время: 1ч.43мин.; мах.скорость - 39,3 сред.скорость - 23,1