Тренировка 20.05.2013г.

11.00 - тренировка в "горячем" бассейн

Время:	1:23:44
Время в движении:	1:02:42

1.  К 700 (200к/п + 100сп + 200в/с + 200бр)                                            Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно                                           отд.30"
3.  Н 4Х50 к/п                                                                                                 отд.10"
4.  У 400 в/с (200У - отд.1' + 200К спокойно)                                             отд.1'
5.  У 900 в/с (200У - отд.1' + 250К спокойно)                                             отд.1'
6.  К 100 сп спокойно
7.  Р 6Х100 А в/с                                                                                           отд.30"
8.  К 300 (75в/с + 25сп) спокойно
9.  К 100 бр одинаковое кол-во гребков, скольжение
10.У 2Х50 дф на спине руки в стрелочке
= = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 3600 м

P.S.  Сегодня второй раз за время моего общего плавания снова "положил" ноги на бортик при обгоне "водоплавающих" на дорожке для быстрого плавания - правая пятка черная - почти не встать - больно обидно и обидно что больно. Опять месяца два будет заживать.