Тренировка 11.05.2013г.

06.30 велотренировка - бросок за крыничной водой - разминка перед тренировкой в бассейне
19,397 км. время: 0ч.59мин.; мах.скорость - 37,3 сред.скорость - 19,4

08.30 - тренировка в "горячем" бассейне

Время:	1:19:15
Время в движении:	52:38

1.  К 400 (100к/п + 100сп + 100в/с + 100бр)                                         Разминка
2.  К 4Х25 к/п!!! до 50м доплываем спокойно                                        отд.30"
3.  Н 4Х100 (50дф + 50в/с)                                                                        отд.15"
4.  Р 4Х50 (25дф + 25бр)                                                                           отд.30"
5.  У 150 дф (100У - отд.1' + 50К!!)                                                         отд.1'30"
6.  У 150 бр (100У - отд.1' + 50К!!)                                                          отд.1'30"
7.  К 100 сп  спокойно
8.  К 4Х100 в/с                                                                                             отд.30"
9.  Н 4Х50 в/с (25!!! + 25спокойно)                                                            отд.20"
10.К 200 (75сп + 25в/с) спокойно
11.К 100 А в/с!
12.У 2Х50 дф на спине руки в стрелочке
13.К 100  в/с спокойно
14.У 4Х50 проныры дф на спине и груди спокойно
= = = = = = = = = = = = = = = = =
S = 2900 м

18.30 велотренировка - бросок за крыничной водой
19,781 км. время: 0ч.54мин.; мах.скорость - 42,2 сред.скорость - 22,1